Ressourcez-vous tout en douceur
Apprendre à se détendre, observer ses sensations, accueillir ses émotions, dissiper les tensions du corps par la respiration consciente.
Séances de Yoga
Animé par Caroline Poirier
Des exercices mêlant méditation, gymnastique douce, postures et respiration permettraient de libérer les tensions psychophysiques accumulées. Des postures simples de récupération revigorent et rafraîchissent à la fois le corps et l'esprit pour se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations.
A la fin de chaque cours, un moment est consacré à la relaxation.
Lundi de 10 h 30 à 11 h 30.
Lundi de 11 h 45 à 12 h 45.
Lundi de 20 h00 à 21h00.
Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
Mercredi de 18 h 45 à 19 h 45.
Mercredi de 20 h 00 à 21 h 00.
si minimum de dix inscriptions.
Hors vacances scolaires zone B
Séances de méditation
La pratique est guidée par Emmanuelle Bottreau
L'essentiel des cours se déroule en assise, avec un temps de relaxation allongée en milieu de séance.
Chacun apporte son matériel afin de s'installer confortablement et de pouvoir maintenir une assise à la fois ferme et agréable (banc de méditation, coussin, tapis, plaid...).
« Méditer, c'est faire ce petit « pas de côté » qui change tout. »
Lundi de 9 h 30 à 10 h 30. si un minimum de 10 personnes.
Hors vacances scolaires zone B
Séances de Do-In, Yoga japonais
Animées par Alexandra Legay
Technique traditionnelle japonaise d'étirements et d'automassages, le Do-In vise à libérer la respiration et harmoniser le flux d'énergie dans le corps, afin de réveiller et régénérer toutes ses fonctions.
Prévoir : un tapis de sol, un coussin (ou zafu de méditation), une couverture et une tenue souple.
samedi de 11h à 12h. si un minimum de 15 personnes.
Hors vacances scolaires zone B
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
Équilibrer le corps et le mental
Maintenir une bonne vitalité, en tonifiant l'énergie profonde et en apaisant l'esprit.
L'alignement du corps, la respiration synchronisée avec les mouvements, les temps de repos entre chaque posture ou à la fin des enchaînements, les contractions de certaines parties du corps pendant les postures... sont autant d'éléments qui permettent d'améliorer la capacité à se concentrer.
Améliorer sa posture et son équilibre
Durant la pratique, l'accent est mis sur l'alignement du corps, de nombreuses postures font également travailler l'équilibre. En décontractant les muscles, en assouplissant et en renforçant les articulations, le corps apprend à mieux récupérer entre chaque effort et se renforce dans sa globalité.
S'assouplir
Être souple ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant le buste ! Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées... ou tout simplement qu'on ne fait jamais ou peu bouger dans la vie de tous les jours.
Pourquoi pratiquer la méditation ?
La Méditation est l'apprentissage de l'instant présent, de l'écoute de Soi, de sa nature profonde. Elle est un outil bénéfique à la gestion du stress et de la vie en général.
Pratiquer la Méditation , c'est avant tout s'autoriser un moment pour Soi
Difficile de s'arrêter dans ce monde en mouvement, dans ce rythme répétitif à la fois rassurant et stressant de la vie, c'est bien parce qu'il est ressenti comme rassurant que nous y restons.
La Méditation est un moyen de développer d'autres connexions neuronales présentes dans notre cerveau, de ce fait elle modifie notre perception, nos sensations et au delà de ça, elle élargit notre conscience à un monde plus subtil...et permet de se reconnecter à son corps.