"Offrez-vous quotidiennement un moment de détente en pleine conscience"
NOS SÉANCES DE MÉDITATION
Les séances sont accessibles à tou-tes-s
« La pleine conscience (mindfulness) signifie diriger son attention d'une manière particulière, c'est-à-dire : délibérément, au moment présent, et sans jugements de valeur. »
Jon Kabat-Zinn
Les séances sont conduites par Emmanuelle Bottreau
La méditation pleine conscience est une technique de méditation qui consiste à accéder à l'état de « pleine conscience », aussi appelé « Mindfulness »
De façon générale, elle permet d'améliorer le bien-être et les capacités cognitives (mémoire, attention, concentration, créativité) de l'individu lorsqu'elle est pratiquée régulièrement.
Les bénéfices pour la santé de la pratique de la mindfulness peuvent être différents selon chacun.
Ainsi, là où une personne
constatera une amélioration tangible de son sommeil ou une meilleure gestion de
ses émotions négatives, d'autres témoigneront d'un ressenti plus diffus avec en
arrière-plan, un sentiment de plus de complétude dans leur vie en général.
Comment se passe une séance ?
Durant la séance, différentes pratiques sont proposées autour de méditation, d'expériences de pleine conscience plus ludiques, de respirations posées avec ou sans intention. C'est juste une présence plus fine à soi, de la pleine présence autour d'une thématique qui est posée la séance précédente avec le groupe.
Vous avez juste besoin de venir
vêtu.e confortablement avec un tapis de sol et un support pour favoriser
l'assise et la pratique type banc de méditation ou zafu.
" La pleine conscience est l'énergie qui nous permet d'être conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Pratiquer la pleine conscience c'est ramener corps et esprit vers le moment présent et chaque fois que l'on pratique cela on redevient vivant. Le seul moment où l'on est vivant, où l'on peut toucher la vie, c'est le moment présent, l'ici et maintenant..."
Sources :
- Emmanuelle Bottreau = www.facilitations.bzh