Ressourcez-vous tout en douceur
Apprendre à se détendre, observer ses sensations, accueillir ses émotions, dissiper les tensions du corps par la respiration consciente.
Séances de Hatha Yoga
Animées par Caroline Poirier
Des exercices mêlant méditation, gymnastique douce, postures et respiration permettraient de libérer les tensions psychophysiques accumulées. Des postures simples de récupération revigorent et rafraîchissent à la fois le corps et l'esprit pour se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations.
A la fin de chaque cours, un moment est consacré à la relaxation.
Lundi de 10 h 30 à 11 h 30.
Lundi de 11 h 45 à 12 h 45.
Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
Mercredi de 18 h 45 à 19 h 45.
Mercredi de 20 h 00 à 21 h 00.
si minimum de dix inscriptions.
Hors vacances scolaires zone B
Chaque posture est abordée avec douceur et précision pour permettre à chacun de progresser à son rythme.
Le souffle devient le fil conducteur, guidant le corps vers plus de force, de souplesse et de stabilité.
Cette pratique aide à apaiser le mental, renforcer la concentration et retrouver une belle vitalité.
Un moment pour se reconnecter à soi, dans la présence et la bienveillance.
Lundi de 18h30-19h30.
si minimum de dix inscriptions.
Hors vacances scolaires zone B
Ce cours propose un accompagnement vers une reconnexion au corps, favorisant la détente, la libération des tensions et l'amélioration de la mobilité.
À travers la pratique d'asanas (postures), de pranayamas (respirations), de mudras (gestes symboliques) et de méditation, chacun est invité à se recentrer, à retrouver l'équilibre et à cultiver la conscience de soi.
Selon les besoins, le yoga-balles peut être intégré pour approfondir le relâchement musculaire et apaiser le système nerveux.
Chaque séance se déroule dans une atmosphère bienveillante, respectueuse du rythme et des capacités de chacun.
Ce moment est une invitation à ressentir, écouter et explorer son espace intérieur afin de développer un mieux-être durable, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.
Lundi de 20 h00 à 21h00.
si minimum de dix inscriptions.
Hors vacances scolaires zone B
Séances de Yoga doux avec chaise
Animées par Caroline Poirier
Cette adaptation du yoga traditionnel n'est pas seulement une alternative pratique mais aussi une forme efficace de yoga qui apporte de nombreux bienfaits, comparables à ceux du yoga classique.
Il s'agit d'un ensemble d'exercices doux qui favorisent la musculation et l'assouplissement du corps tout en respectant ses limites. En quelques minutes seulement, ces postures de yoga peuvent aider à détendre les muscles et à revitaliser le corps, ainsi favoriser la relaxation et le bien-être. Il peut également aider à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer la concentration et la mémoire.
Mardi de 14 h 00 à 15 h 00.
Hors vacances scolaires zone B
Séances de Do-In, Yoga Japonais
Animées par Alexandra Legay
Technique traditionnelle japonaise d'étirements et d'automassages, le Do-In vise à libérer la respiration et harmoniser le flux d'énergie dans le corps, afin de réveiller et régénérer toutes ses fonctions.
Prévoir : un tapis de sol, un coussin (ou zafu de méditation), une couverture et une tenue souple.
samedi de 11h à 12h. si un minimum de 15 personnes.
Hors vacances scolaires zone B
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
Équilibrer le corps et le mental
Maintenir une bonne vitalité, en tonifiant l'énergie profonde et en apaisant l'esprit.
L'alignement du corps, la respiration synchronisée avec les mouvements, les temps de repos entre chaque posture ou à la fin des enchaînements, les contractions de certaines parties du corps pendant les postures... sont autant d'éléments qui permettent d'améliorer la capacité à se concentrer.
Améliorer sa posture et son équilibre
Durant la pratique, l'accent est mis sur l'alignement du corps, de nombreuses postures font également travailler l'équilibre. En décontractant les muscles, en assouplissant et en renforçant les articulations, le corps apprend à mieux récupérer entre chaque effort et se renforce dans sa globalité.
S'assouplir
Être souple ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant le buste ! Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées... ou tout simplement qu'on ne fait jamais ou peu bouger dans la vie de tous les jours.
