"Offrez-vous quotidiennement un moment de détente nous vous invitons à pratiquer Le Hatha Yoga"
NOS COURS DE YOGA
Les cours sont accessibles à tous en fonction de ses capacités du moment
Le Hatha Yoga: une pratique du yoga entre douceur et zénitude
Le Hatha Yoga désigne en sanskrit l'union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin, c'est une forme traditionnelle du Yoga la plus pratiquée en occident.
Pendant les cours, l'accent est mis sur la respiration, les postures et la méditation. Cette combinaison favorise la libre circulation de l'énergie vitale et procure un mieux être physique et psychique. La balance entre l'équilibre, la force et la souplesse facilite l'entrée et le maintien dans les asanas (postures) associée à la respiration, la relaxation et la méditation qui invitent à un apaisement du mental, au lâcher-prise et à l'intériorisation.
Comment se déroule un cours ? De quoi ai-je besoin?
Un cours dure une heure durant laquelle nous allons alterner des exercices corporels immobiles et en mouvement, des exercices de respiration, des récitations de sons et de la relaxation. Un tapis de sol est demandé ainsi qu'un support rigide pour favoriser l'assise (une, deux ou trois briques ou un banc de méditation (les bricoleurs pourront s'inspirer de ce plan )
Nous sommes pieds nus et généralement les yeux fermés. Chacun réalise les différentes propositions en fonction de ce qui est juste pour lui/elle au moment présent. Pas de comparaison ni de compétition, chacun est présent à son rythme et évolue selon son état physique et psychique. Il est conseillé de ne pas manger ni boire beaucoup dans l'heure qui précède la séance.
Les bienfaits
Adopter le lâcher-prise dans la salle et dans son quotidien
Relâcher les tensions corporelles et mentales
Apprendre à respirer
Renforcer son équilibre
Gagner en souplesse et en énergie positive
Accueillir une écoute de ses besoins , apprendre à mieux se connaître
- Entrer en état de yoga
Matériel :
Tenue confortable / Tapis de sol / Briques (2) / Sangle (sangle de Yoga, ceinture de judo ...)
Facultatif : coussin (zafu), tabouret
Sources :
- Caroline POIRIER blisshathayoga.fr