9 mars 2025 Atelier Yoga Irano-Egyptien
le 9 mars 2025 /9h30 - 12h00
Espace Marcel Marceau à Domloup
Atelier découverte de 2h30. Max 15 participant(e)s
Inscription/Tarif :
15€/pers (Chèque ou espèces) adhérent-e
20€/pers (Chèque ou espèces) non adhérent-e*
yogadomloup@gmail.com/ martine.lotton@wanadoo.fr
Pour information, l'association prend en charge une partie des frais de l'atelier, reste à charge pour chaque participant-e 15€ ou 20€*
Programme de l'atelier
Présentation : 9h30-9h45
Origines et caractéristiques du yoga irano-égyptien.
Préparation de la séance : 9h45-9h50
Il s'agit de saisir l'importance de la respiration et de ses modalités principales par un temps de concentration, de prise de conscience et de contrôle de la respiration.
Préparation pour les pratiques posturales : 9h45-10h15
Préparation dynamique par la mise en mouvement des articulations principales du corps et de la respiration :
- échauffements des articulations
- installation de la posture de base (à genou ou assis ou debout…) et préparation de l'appui sur les orteils avec le chant « oui je marche au grand soleil »
- échauffements doigts et chant des voyelles sur une expiration
Postures : 10h15–11h15
Entre 8 à 10 postures selon le temps ; chaque posture est effectuée dans les 4 directions.
Exercices de respiration rythmique : 11h30–11h45
Pratique des deux premiers exercices de respiration rythmique
Relaxation : 11h45-11h50
Moment de convivialité - Echange autour d'une boisson chaude
Le matériel à prévoir
- Tapis de yoga
- Serviette ou petite couverture
- Tenue souple et confortable
- Coussin ou Zafu personnel si nécessaire
- Une tasse pour le moment convivial
Pas de contre-indications mais prévenir si problème particulier (si la position à genoux est difficile pour vous, la pratique debout ou sur chaise est possible)
Qu'est ce que le Yoga Irano-Egyptien
Posture de l'offrande
Le yoga « irano-égyptien » s'appuie sur des principes venant des enseignements de la Perse antique et de l'Egypte ancienne, transmis oralement et depuis de début du XIXème siècle également par écrit. Cf enseignements de Mazdaznan – Otoman Zar-Adusht Hanish (1844-1936)
Le yoga est apparu en Egypte, à la même époque qu'en Inde : environ 2000-3000 ans avant notre ère. En effet, ses traces ont été retrouvées dans les vestiges de l'Egypte antique.
Il s'appuie sur un ensemble de pratiques associant mouvement, respiration et chant.
Il se classe plutôt dans les Yogas « énergétiques » favorisant en particulier la régénération « cérébrale ».
Les postures dynamiques assouplissent la colonne vertébrale, libèrent le mouvement articulaire.
Les différents exercices rythmiques du souffle favorisent la fonction respiratoire (élimination du gaz carbonique, oxygénation et régénération cellulaire).
Le chant des voyelles et les bourdonnements permettent la maîtrise du diaphragme. La vibration et la résonance dans le corps des voyelles chantées ont un effet bienfaisant et équilibrant du système nerveux, pulmonaire et endocrinien.
La concentration dans la tenue des postures, la coordination et la synchronisation des mouvements du corps et de la tête dans les différentes directions mobilisent à la fois nos facultés physiques et mentales.
La série des voyelles A, è, é, I, U, OU, EU, O, correspond à la gamme du corps humain et coïncide avec la gamme musicale. Chaque voyelle a une action définie sur l'organisme. Le timbre de chaque voyelle résonne dans une région définie de la corde dorsale, dans un centre nerveux déterminé.
Enfin, les exercices spécifiques appelés « exercices glandulaires» soutiennent l'action de nos glandes endocrines, gardiennes de notre santé.
Quels sont les bienfaits de cette pratique ?
Technique corporelle basée sur la verticalité ainsi qu'une discipline d'éveil spirituel. C'est un yoga thérapeutique qui permet notamment de rééduquer l'appareil locomoteur et de lutter contre le stress et les pathologies mentales telles que la dépression ou l'anxiété. Une pratique régulière détend et revitalise. Le yoga égyptien est un yoga dynamique. Il s'effectue aussi bien debout, qu'assis ou allongé. C'est une pratique simple et profonde qui ne nécessite aucune souplesse particulière et qui a des effets très puissants. Il comporte des postures et des enchaînements rythmés par une respiration lente et profonde.
Ces postures, malgré leur simplicité apparente, ont de nombreux bienfaits. En voici quelques exemples parmi tant d'autres.
- Rééducation du dos, des épaules et de l'appareil locomoteur.
- Soulagement des problèmes de dos et des troubles musculo-squelettiques.
- Amélioration de l'équilibre, de la concentration et maîtrise de soi.
- Ouverture et assouplissement de la cage thoracique et meilleure respiration.
- Développement de la force intérieure et de la confiance.
- Eveil à la spiritualité malgré le caractère athée de cette discipline.
Atelier animé par Patrick Jules
Géographe de formation, j'ai exercé différentes missions au sein des Ministères en charge de politiques publiques pour le logement et l'aménagement du territoire. Comprendre les lieux pour agir a constitué l'axe principal de mon activité professionnelle.
Parallèlement, je découvre le Yoga au milieu des années 90 auprès de Raymond Lambert et j'ai reçu des enseignements traditionnels particulièrement profonds (Integral Yoga Institut, crée en 1967 - Hatha yoga, Zen, Irano-égyptien) dont la portée ne cesse de me faire évoluer. D'autres études ont enrichi ma pratique ensuite (élève de Florence Grenier ; pratique du Yoga Egyptien (Babacar Khane).
Depuis quelques années, j'ai intensifié ma pratique du yoga irano-égyptien et après un cursus de formation auprès de Lydie Bocquel (Atelier des 3 natures et association Etre), j'enseigne les bases de cette merveilleuse méthode.
Son site internet : https://champdurespir.fr/